فوائد الزيتون للصحة
إشتهرت شجرة الزيتون مند القدم بمدى فاعليتها ولثمارها العديد من الإستعمالات المنزلية وكذلك الطبية ولا يخفى أنها شجرة مباركة مذكورة في القرآن وتستعمل زيتها في العديد من الوصفات الروحية العلاجية وفوائدها على الصحة لا تعد ولا تحصى وفي هذا المقالة سأتطرق إلى فوائد الزيتون المختلفة وطرق إنتاجه وحفضه . فهيا بنا نبدأ على بركة الله
محتويات المقال
- خصائص الزيتون
- فوائد الزيتون
- طرق تحضير الزيتون
- مخلفات الزيتون
● تعتبر ثمرة الزيتون مغدية وغنية بالمعادن الضرورية مثل : الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم و المغنيسيوم والحديد والفسفور والكبريت والنحاس واليود
● تحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية
● تحتوي على مضادات أكسدة قوية نضرا لاحتوائها عل فيتامينات – ب – ا – ه –
● تحتوي على حمض الأوليك وهو من الأحماض الدهنية الأحادية المفيدة والضرورية للجسم والذي له خصائص مفيدة لحماية القلب
فوائد الزيتون
للزيتون فوائد كثيرة أكدها جمهور خبراء التغدية في عدة بحوث ونشرات . والقاسم المشترك أنها ثمرة فريدة من حيث العناصر الغدائية التي تحتوي عليها والآثار التي تخلفها على الجسم ككل . ومن بين اهم فوائدها ما يلي :
1/ الحفاظ على صحة القلب والشرايين عن طريق تقليل الكولسترول السيء ورفع مستوى الكولسترول الجيد هذا يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين وحمايتها من الجلطات ويساعد على جعل شرايينك أكثر مرونة مما يساعد في مقاومة السكتات الدماغية والقلبية
2/ تقوية المناعة ومكافحة الجدور الحرة باحتوائه على مضادات الأكسدة من فيتامينات – أ – ه – وتظهر فوائد زيت الزيتون في مكافحة الإلتهابات وتعزيز المناعة عن طريق مكافحة للجدور الحرة. كما وأتبتت بعض الأبحاث مؤخرا دوره في مكافحة السرطان تحديدا فزيت الزيتون يحتوي على مواد تعمل على مكافحة وقتل الخلايا السرطانية وتدميرها
3/ تحسين مستوى الذاكرة حيث يحتوي الزيتون على مادة البوليفتول ومواد تحارب الجذور الحرة وتقلل الأكسدة في خلايا الدماغ ومن أهمها فيتامين – ه – كما ووجدت بعض الأبحاث دورا لزيت الزيتون في مكافحة الزهايمر
4/ الإمداد بالطاقة والسيطرة على الشهية وكل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تحتوي ما يقارب 5 غم من الدهون المفيدة و 45 سعرة حرارية فهي تقلل الجوع عند تناولها وتساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول لاحقا وخاصة السكريات. ولقد وجدت الأبحاث أن للزيتون دورا في خفظ مستوى الشهية فالأحماض الدهنية الغير المشبعة الأحادية التي يحتويها الزيتون تعتبر بطيئة الهضم مما يعمل على تحفيز هرمون كوليسيستوكينين هرمون الشبع في الجسم. كما أن هذه الأحماض الدهنية تساعد على تشجيع حرق الدهون في الجسم عن طريق تحفيز إفراز مادة كيميائية تدعى اديبونيكتين
5/ فوائد الزيتون في معالجة فقر الدم : يعتبر الزيتون مصدرا جيدا للحديد فكأس من الزيتون يحتوي على ما يقارب 4.4 ملغم من الحديد. ومعدن الحديد يساعد في تركيب الكاروتين وهو من الأحماض الأمينية الذي يحول الدهون إلى طاقة كما أن الحديد يدخل في تركيب الهيموغلوبين في الدم
6/ من فوائد الزيتون محاربة علامات الشيخوخة وتعزيز صحة البشرة باحتواء الزيتون على حمض الأوليك وجد له خواص في المحافظة على البشرة ومرونتها وحفظ رطوبتها ونعومتها. وبوجود مضادات الأكسدة القوية أيضا مثل فيتامين – ه – يتم القضاء على الجدور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد والترهلات والمحافظة على البشرة ناعمة وصحية
7/ كما ويعتبر مفيدا جدا لفروة الرأس والشعر فهو يمنع جفاف الشعر ويرطب فروة الرأس الجافة
8/ مفيدة للجهاز الهضمي فزيت الزيتون يقوي المعدة ويساعدها على تسهيل الهضم وقد يساعد في عديد من الأحيان في علاج الإمساك
مقال قد يهمك أيضا فوائد العسل للصحة العامة
طرق تحضير الزيتون
من بين اشهر الطرق في تحضير الزيتون هي ترقيده في الماء مع درجة ملوحة عالية مما سيؤدي إلى ندوج الثمار مع مرور الأيام وقد تستغرق هذه العملية من تلاثة أسابيع إلى تمانية أسابيع
وهناك طرق أخرى لتخليل الزيتون والتي لا تستغرق وقتا كبيرا . وهذه الطرق يلجأ إليها من يتاجرون فيه بغرض تسريع عملية ندوج الزيتون والإستفادة منه ماديا
وتكمن هذه الطرق بإضافة بعض المواد الكماوية التي تقلص مدة مكوته في الأوعية المخصصة له وبالتالي وقت أقل وربح أكبر
فمن الأفضل تحضير الزيتون في البيت بعد شراءه من الفلاحين وهكذا تضمن الجودة وعدم تناول ما قد يتسبب في نكسات لصحتك
فللزيتون فوائد عظيمة مادام يحفض بطرق تراعي شروط الجودة والسلامة . وللاستفادة منه بأقصى الطرق الممكنة يجب مراعات كيفية التحضير والتخزين
وهذان العنصران يلعبان الدور الكبير في مدى الحفاظ على العناصر الغدائية التي تحتويها ثمار الزيتون .
مخلفات الزيتون أو الجفت
الجفت أو مخلفات الزيتون في غالب الأحيان ما تشكل عبئا كبيرا على القائمين بعصر الزيتون إذ لم توجد بعد طرق كفيلة باعادة تدوير الجفت . وهذا ما يشكل ضعط كبير على البيئة والفرشة المائية وفي بعض الأحيان لا يجد الفلاحون سبيلا للتخلص من مخلفات الزيتون سوى طرحها
ومع ذلك فهناك استعمالات يدخل الجفت ضمنها ومن أبرزها
- علف للماشية
- الفحم المنزلي
وفي الأخير أتمنى أني قد وفقت في اختيار الموضوع وأسعد بتلقي رأيك في التعليقات ولاتنسى مشاركة المقال على وسائل التواصل الإجتماعي
تعليقات
إرسال تعليق